寒くなってだんだん便秘がちに・・・。肌荒れも出現！どうしたら治るの？
A. 腸内の環境改善を心がけましょう！
冬の便秘の原因とは…
水分摂取量の減少や食物繊維の不足
お腹が冷えて腸の働きが抑制される
不規則な生活
運動不足による腹筋力の低下や自律神経の乱れ
ストレス
ホルモンバランスのくずれ
便秘がちになると、肌が荒れやすくなります。
まずは便秘を治しましょう！
便秘対策3つのポイント
- 食事を3食しっかり摂る。食物繊維の多い食材も！
青汁やヨーグルト、海草類や大豆などの豆類が効果的。 - 朝起きてすぐに1杯の水を飲む。腸の働きをスムーズにします。
日中も水分をしっかり摂りましょう。 - 適度な運動をして、入浴もしっかり行うこと。女性にとって「冷え」は大敵です。湯船につかってカラダを温めましょう。
お腹は冷やさないようにしてくださいね。
